離婚后焦慮:常見的觸發因素和應對機制

　　“沒有人喜歡改變”可能是一個流行的說法，但它也是簡化的。我們都知道某些變化——新工作、新家等等。–令人無比興奮和振奮。然而，一些變化被認為是極其負面的——離婚就是其中之一。正因為如此，可以理解的是，當婚姻處于破裂的過程中時，那些受影響的人會不時地感到焦慮。根據我的經驗，以下是離婚后焦慮的五個最常見的原因，以及一些面對這些誘因如何讓你的神經平靜下來的簡單建議。

　　1.新的生活安排

　　我們天生是群居動物，所以一想到獨自生活，離開家庭住宅找新家，和孩子“單獨在家”等等。經常在離婚后制造焦慮。

　　然而，根據我的經驗，人們懷念的并不是和他們的配偶生活在一起，而是和我們許多人擁有的從未真正符合現實的伴侶生活在一起的理想化、想象的版本。

　　如果這樣的想法進入你的腦海，記住與你的配偶生活在一起是令人憤怒的時代。想想住在附近的朋友和家人，并記住，當你感到孤獨時，總有一些你可以依靠的人，他們離你只有一個電話的距離。
 

　　2.結交新朋友

　　人類天生善于交際，渴望別人的陪伴。然而，由于我們的友誼圈通常是由我們的婚姻來定義的，可以公平地假設，其中一些關系會崩潰，因此我們需要經歷漫長而令人沮喪的過程來建立一個新的友誼圈。

　　首先，你可能會發現你現有的一些朋友不想偏袒任何一方，想和你和你的配偶保持關系。其次，記住你一生都在結交新朋友。考慮嘗試新的愛好或休閑活動，或者重新開始舊的活動；只要這些能讓你走出家門，你就會大大增加結識與你至少有一個共同興趣的新朋友的可能性。
 

　　3.成本增加

　　當你可以和某人分攤生活費用時，生活會更便宜。這是直截了當、無懈可擊的邏輯，是的，你會在財務上捉襟見肘，但想一想——這將是你第一次與金錢作斗爭嗎？

　　我們都有過需要勒緊褲帶或承擔額外工作來尋找現金支付賬單的時候。當離婚后對現金流的焦慮抓住你的時候，請記住這一點；提醒自己，你度過了這段艱難的時光，你也會度過這段。

　　如果你感到特別焦慮，坐下來，回顧一下你每月的開支，找出你可以相對容易地節省的地方。一旦你做到了這一點，你會覺得準備得更充分，也明顯不那么擔心了。
 

　　4.共同養育

　　與你的前配偶分擔父母責任需要耐心、妥協和實用主義。與一個你可能不再喜歡的人，或者在更糟糕的情況下，甚至是主動不喜歡的人保持文明關系的需要會讓任何人擔心，是的，這需要努力——但我確信你已經擁有了你需要的所有動力。

　　沒有比我們為孩子做出的犧牲更容易的犧牲了。當你不同意如何處理某個特定的問題，或者你試圖重新安排誰會有孩子，什么時候會進行測試時，保持尊重，但是，當你為你的孩子做這件事時，你會找到一種方法讓它發揮作用。

　　如果你的前任非常矛盾或者有人格障礙(比如自戀型人格障礙或者邊緣型人格障礙)，你可能需要專業的幫助來進行共同養育，并保護自己免受父母疏遠。

　　5.離婚后的約會

　　你可能認為開始一段新的感情會是一個人離婚時最不想做的事。然而，令人驚訝的是——也許是因為我們都有對愛情的內在渴望——試圖結識一個新朋友的想法在那些婚姻即將結束的人中是一個明顯的擔憂原因。

　　在這種情況下，我們的建議是陳詞濫調，但有很好的理由:浪漫的關系不能被強迫，盡管試圖強迫這個問題很有誘惑力，但必須讓它們有機地發生。因此，在這種情況下，我們所能宣揚的就是耐心。如果離婚后對陪伴的需求帶來的焦慮變得太多，在你的朋友和愛人中間尋求安慰。