離婚對每個相關的人來說都很難。當你不能忍受你的前伴侶時，這對你來說尤其困難:你將和他一起共同撫養(yǎng)你的孩子。

　　不幸的是，當你分享育兒，你不可能完全擺脫你的前伴侶。生活會很快變得疲憊不堪。共同撫養(yǎng)可能很難:你必須處理不斷的日程安排和重新安排，努力適應特殊的日子(例如母親節(jié)或父親節(jié))，永遠不要在孩子面前說你的共同父母的壞話，以及許多其他事情。當你的前配偶是個混蛋時，閔行浦江律師7條共同養(yǎng)育的建議：

　　1.盡快掛斷電話。

　　尤其是剛開始的時候，情緒泛濫。這個時候你可以在最激烈的時候說一些可能會讓情況變得更糟的話。目前，堅持短信和電子郵件。它讓你慢慢來，構建一個更冷靜的反應。這也降低了孩子無意中聽到父母之間不需要聽到的事情的可能性。

　　閔行浦江律師通過文本或電子郵件交流的另一個好處是，它可以創(chuàng)建有助于未來的文檔育兒時間的安排或者萬一你進了家事法庭。因此，如果你無法忍受你的前任，或者在電話中與他們交談有困難，使用其他形式的交流沒有錯。

　　2.不要回復每一封郵件和短信——如果你仍然生氣，也不要回復。

　　與前任溝通會有難以置信的壓力和情緒。通常，會有一些激烈的言語波動和惡語相向。然而，你不必對前任扔給你的所有東西做出回應。在你點擊發(fā)送郵件或短信之前，先睡一會兒，或者把你的回復發(fā)送給一個值得信賴的朋友，他會給你帶來平靜的影響。

　　每次回應一件事，問問自己是不是對孩子很重要總是好的。如果溝通是關于孩子的，比如從體育練習中接他們，那么及時回應是很重要的。然而，如果你的伴侶發(fā)出的信息是批評你或你的新伴侶，那么完全忽略它而不回應是個好主意。讓你的孩子成為你和前任溝通的重點。不要讓自己變得骯臟，不要讓自己需要為前任辯護。
 

　　3.尋求專業(yè)支持，建設性地發(fā)泄。

　　毫無疑問，離婚是艱難的。很容易陷入恨前任的陷阱，尤其是如果是一場混亂的離婚。然而，陷入你的仇恨會造成更大的壓力，讓你很難有效地為人父母。發(fā)泄是釋放一些壓力，克服消極情緒，繼續(xù)前進的完美方式。然而，如果你需要發(fā)泄，確保它不在你的孩子身邊。對前任和孩子保持禮貌。

　　請記住，感到沮喪和憤怒是可以的，但在當下采取行動可能不是最好的。向一個值得信賴的朋友、顧問或支持團體表達自己，他們會履行你保持文明的承諾，支持你孩子與另一方父母的關系。這種額外的支持可以讓共同養(yǎng)育變得更加容易和容易管理。
 

　　4.透過孩子的眼睛看。

　　離婚后，孩子往往成為共同撫養(yǎng)安排的優(yōu)先對象。然而，對前任的負面情緒仍然會悄悄出現(xiàn)。克服這一點的一個很好的方法是退后一步，通過孩子的眼睛來看待你的前伴侶。

　　同理心是一個很好的減壓方法，這個練習可以幫助你改變對前任的任何負面看法。試著從你孩子的角度來看你的前任——一個可能是積極的角度——焦點會回到孩子身上，以及什么最符合他們的利益。

　　5.你唯一能控制的人就是你自己。

　　和前任共同撫養(yǎng)孩子是一個教訓能夠放手。你可能不贊成他們的育兒方式。你不喜歡他們偶爾對孩子做的事。別讓我們知道他們昨晚給孩子們吃了什么！雖然你可能不同意或認可他們的所作所為，但歸根結底，這是你無法控制的。

　　有時候，你的伴侶會表現(xiàn)得如此令人憤怒和不公平，以至于你忍不住目瞪口呆。然而，你無法控制別人的行動，你只能控制自己和你對情況的反應。

　　接受和放手的能力會減少挫折和壓力，讓你享受獨處的時光。不管你愿不愿意，你都不能改變你的前任。你只能希望通過積極的影響來抵消他們的負面影響。

　　6.期待變化的發(fā)生，并保持靈活性。

　　當你離婚并且安排好孩子的時候，你通常會有一個基本的時間表或者育兒計劃誰會在什么時候帶孩子，帶多久。然而，在這些界限內還有很大的活動空間。

　　意識到可能會發(fā)生意想不到的變化，所以妥協(xié)和靈活性是必要的。例如，你的前任可能想讓孩子們過新年，所以你可以在圣誕節(jié)用這個換取額外的時間。一切都可以協(xié)商。在這種情況下，即使你的前配偶有更多的時間和孩子在一起，你也有一段對你來說最重要的時間。

　　期待意想不到的事情可以大大減少壓力和挫折。當孩子們參與進來時，總是想辦法與你的父母溝通，提前計劃，協(xié)商一些最適合孩子的事情。但請記住，它可能并不總是按照計劃進行。

　　7.重視你的影響力。

　　通常，共享育兒意味著你只有一半的時間或者更少的時間有孩子。對你作為父母的影響感到無能為力是很常見的。

　　所有的父母都擔心他們會把孩子搞砸或在情感上留下傷疤。如果你害怕讓你的孩子和你的前任一起去，或者擔心你缺乏權威，只要記住你正在做的就夠了。(當然，如果你懷疑有家庭暴力或虐待兒童在你前配偶的家里，你應該立即和律師討論你的懷疑。)

　　即使你認為你的前伴侶做錯了一切，也要明白走大路對你來說有多重要。在未來的歲月里，你的孩子會記得你通過榜樣所傳授的課程:關于核心價值觀，如正直、責任、慷慨和善良。對你的孩子來說，你是不可替代的。上海閔行離婚律師事務所